Здесь я хочу показать вам тот путь, который, кстати, я сама использую, чтобы адаптироваться к нашему быстро меняющемуся миру.
Какие перемены происходят сейчас? Если смотреть на них более глобально и обширно, то это:
– геополитические изменения, когда люди переезжают, в мире меняются геополитические силы;
– экологические перемены, которые заставляют нас задуматься о качестве воды и воздуха, увеличении количества стихийных бедствий;
– экономическая перестройка в исчезновении одних валют и появлении новых, в том числе электронных;
– информационная загруженность, когда любая информация в избытке, она везде и не все могут её фильтровать;
– пандемия.
Причём все эти перемены только начинаются, они не пройдут в течение ближайших даже 10 лет. Именно поэтому так важно научиться правильно их принимать и адаптироваться, а, главное, использовать во благо себе.
То, как каждый из нас принимает эти перемены, и определяет ход нашей адаптации к ним.
Адаптация – это процесс привыкания к новым условиям на биологическом, физическом и психоэмоциональном уровнях, когда человек не сопротивляется переменам, в противном случае это вызывает у него боль, физическую и душевную. При адаптации главное отпустить жажду стабильности и принять перемены. Тогда мы сразу увидим для себя новые ресурсы, причём тут надо обратить внимание на два момента. Первое – мы сами будем находиться в ресурсе, так как не будем тратить энергию не нежелание впустить перемены в свою жизнь, и второе – мы действительно найдём новые способы улучшения нашей жизни, а это откроет новые возможности.
Многие не привыкли к изменениям и потому важные перемены для них – это стресс. Среди признаков дезадаптации мы можем выделить следующие:
– повышенная тревожность, волнение и беспокойство;
– агрессия и раздражительность;
– апатия, депрессия, растерянность, когда «опускаются руки»;
– ухудшение сна и питания;
– болезни;
– частые конфликты в семье;
– ком проблем во всех сферах жизни.
Как снизить стресс и облегчить адаптацию? В этом нам поможет развитие, осознанности, получение новых знаний, умений и навыков. Нужно узнать больше о техниках самопомощи, обязательно фильтровать получаемые потоки информации. Ниже немного подробнее об этом.
Осознанность – это контакт с собой и способность наблюдать за своими ощущениями, эмоциями, мыслями и поведением в жизни; это способность направлять внимание вовнутрь себя, изучая и исследуя своё состояние. Мы способны влиять только на то, что мы осознаем, поэтому если мы можем определить своё состояние, мысли и ощущения, нам доступен путь управления своим психоэмоциональным состоянием.
В процессе адаптации нам нужны знания, и здесь я не говорю о чем-то глобальном и сложном. Обычно это элементарные вещи. Например, человек не знает о том, что существует внешняя и внутренняя реальность, он думает, что есть только то, что он слышит и видит. Но как только он узнает о внутренней реальности, на которую он может повлиять, становится легче, спокойнее и увереннее.
На протяжении всей истории человечества новые навыки и умения – это то, что помогало людям выживать и адаптироваться к новым условиям. И тут я имею ввиду не только физические и профессиональные навыки, а ещё личностные и психоэмоциональные. Исходя из своего опыта работы главными навыками я считаю следующие.
Навык психорегуляции – это уметь определять своё состояние и владеть простыми техниками, которые меняют наше состояние с негатива на позитив и помогают нам не «заражаться» негативом от других людей.
Навык позитивного восприятия существующих событий помогает в любой ситуации видеть положительное.
Наличие внутренней опоры помогает чувствовать уверенность в завтрашнем дне, когда кажется, что нет стабильности и не знаешь, на кого опереться, когда все меняется. Когда мы сможем развить в себе этот навык, мы сможем опираться на самого себя, а окружающие люди, глядя на нас, будут брать пример и тем самым облегчать процесс адаптации и себе.
Также очень важно умение отпускать прошлое, особенно, когда мы берём страхи из него и ставим их впереди себя, проецируя на будущее. Из-за этого мы обездвижены и формируем для себя неблагоприятное будущее.
Из этого умения вытекает следующее – умение находиться здесь и сейчас. Хвалите себя за то, что вы смогли сделать то, что планировали на сегодня.
Конструирование положительного будущего – ещё один важный навык. Он неотделим от навыка контакта со своим подсознанием. Несмотря на то, что мы не знаем, каким будет это будущее, каждый из нас может научиться настраивать своё подсознание на благоприятные будущие изменения.
У нашего подсознания есть колоссальные возможности, знакомство с которыми может поразить. Давайте откроем их вместе на наших занятиях!
